6 modi in cui Steph Curry cambia per sempre il modo in cui gli atleti si allenano

Ci sono modi quasi infiniti per iniziare un articolo su Steph Curry e, a questo punto, sono praticamente esauriti. Il più delle volte, viene fatto uno sforzo - usando statistiche o metafore - per incapsulare la sua grandezza, la mancanza di un vero precedente per l'attacco: il disumano crossover seguito da quel passo indietro, il colpo saltato e il suono della riunione composita in microfibra nylon. Saltiamolo e riduciamo i fatti. Steph Curry è una guardia da sei piedi e tre sui Golden State Warriors della NBA. Steph Curry è stato votato all'unanimità MVP di questa stagione, che non era mai accaduto prima. Steph Curry ha colpito 402 tre nella stagione regolare. E Steph Curry non si prepara come altri giocatori di basket.

Non c'è mai stato un altro giocatore come Steph Curry - che è, in gran parte, perché nessun altro giocatore ha mai allenato come lui. Sta sfruttando la biometria, i dispositivi indossabili, i serbatoi di deprivazione sensoriale e altro ancora - il tutto alla ricerca della grandezza. E non si accontenta di cambiare basket, sta rivoluzionando il modo in cui gli atleti si allenano.

Biometria e indossabili

Curry ha unito le forze di marketing con la laurea - come in, la società deodorante - per qualcosa chiamato MotionSense Lab. Se sembra ingannevole, non sei irragionevole. Ma Curry sostiene che questi dati biometrici sono effettivamente efficaci. Equipaggiato con dispositivi indossabili e sensori, MotionSense Lab ha rivelato a Curry alcuni fatti sorprendenti sul suo gioco e sulla sua forma fisica. Uno di questi è che gli ci vuole meno di tre decimi di secondo per liberare il suo tiro da salto ultraterreno da un dribbling. Un altro è che la forza del suo dribbling, a 3,1 g, è equivalente a quella di un'astronave durante il blastoff.

Curry ha detto che anche se lavora sempre per perfezionare il suo modo di suonare, la capacità di quantificare ogni aspetto del suo gioco lo rende più consapevole di Come potrebbe migliorare - e anche più motivato migliorare. In un certo senso, esso favorisce le prestazioni. "Forse la prossima stagione avrò il mio rilascio fino a 290 ms", puoi immaginare il pensiero di Curry. Ecco dove noi mortali potremmo vedere qualche beneficio perché, a differenza degli atleti d'élite, molti di noi hanno bisogno di una scusa per migliorare. La gamification fornisce proprio questo.

Tecnologia sperimentale e efficienza neurocognitiva

I Warriors utilizzano i dati per migliorare l'efficacia sia dei giocatori che della squadra collettiva. Curry si dice che si alleni con qualcosa chiamato FitLights, un potenziatore di agilità per i light-up beacon. Pratica anche le riprese con speciali occhiali progettati per distrarlo e cancellare a intermittenza la sua visione.

"L'idea generale è di sovraccaricare la sua percezione, di testare ed espandere i limiti di ciò che la sua mente può rendere controllabile dal suo corpo", ha detto a ESPN l'allenatore di Curry Brandon Payne. Sentite lui e Payne lanciare il termine "efficienza neurocognitiva" per descrivere i risultati desiderati di questi stress test. In altre parole, non è solo interessato a diventare una superstar del basket - è motivato a diventare un genio del basket.

Questo tipo di tecnologia è in aumento. Per ora, potrebbe essere un po 'limitato ai professionisti, che, in mancanza di altri metodi di allenamento efficaci, devono ricorrere a misure estreme. Ma quando il prezzo cala e la tecnologia diventa più disponibile, il regime di Curry potrebbe diventare parte dei tuoi allenamenti.

Glutei e muscoli pelvici

La forza del basket è una forza unica, specialmente per un playmaker. A differenza dei centri e dei power forward, le guardie devono essere veloci. A differenza delle track stars, non possono solo Sii veloce; devono anche essere abbastanza agili da ballare e abbastanza forti da respingere i difensori.

Curry mette il suo corpo relativamente piccolo attraverso molte prove. All'inizio della sua carriera nell'NBA, era regolarmente - anche se in senso figurato - rompendo le caviglie degli avversari, ma la sua abilità lo costò. Le sue caviglie si dimostrarono deboli; distorsioni hanno portato a legamenti strappati, che hanno portato a interventi chirurgici. Il suo futuro non sembrava molto brillante e molti hanno perso la fede. Secondo quanto riferito, il direttore delle prestazioni atletiche dei Warriors, Keke Lyles, gli ha dato la cura, forse forse controintuitiva, ma efficace. Invece di esercitare le caviglie, Curry sostenne i fianchi, i glutei e i muscoli pelvici. "È praticamente l'intera catena della parte inferiore del corpo che mantiene tutto intatto", ha detto Curry Fitness per uomo. Come risultato di questo allenamento muscolare oscuro e inventivo, non dovette più fare affidamento sulla forza della sua caviglia: il suo equilibrio e la sua agilità provenivano in gran parte dalla sua vita.

Non sarebbe particolarmente difficile per gli aspiranti atleti emulare Curry in questo senso, ma potrebbe richiedere alcune mosse di yoga.

Dieta e Defecazione

Il signor Curry ha bisogno di mangiare molto. Un sacco. Questo è il succo. Non è estremamente importante che cosa mangia, dice, ma ha bisogno di un enorme apporto calorico per tenere il passo con la sua produzione incessante. Eppure, dato che ha pagato milioni ogni stagione, ed è un giocatore NBA la cui salute è fondamentale, puoi essere certo che qualunque cosa mangi è di alta qualità. Inoltre, da quando ha 28 anni, dice che deve diventare molto più consapevole di ciò che mangia. Diversi cibi hanno effetti diversi, dice: alcuni cibi lo aiutano a "recuperare più velocemente" e altri gli danno "più energia durante i giochi".

E poi c'è questo:

Quindi, mia moglie mi ha comprato un nuovo bagno per la nostra casa. Sai, uno di quelli automatici. E io sono Hype !!! Sì, buonanotte! #benedetto

- Stephen Curry (@ StephenCurry30), 12 novembre 2015

Curry ha segnato almeno un successo straordinario di questo gioco in questo bagno automatico. "Oh, amico, quel bagno mi rende felice nella vita", ha detto a ESPN. Forse è tutto ciò che serve.

Pratica e pratica di più

Il tuo giocatore di pallacanestro runner praticherà layup, jump shots e tre pointers. Lui o lei lo farà ripetutamente, ma da distanze ragionevoli. Curry non ha limiti nella pratica, il che significa che non ha limiti nei giochi. Sparerà dall'ingresso dello spogliatoio, sparerà dalla linea di base opposta. La mentalità sembra essere che se riesce a ottenere abbastanza ripetizioni durante le prove e durante l'estate - la bassa stagione, ovvero quando fa la maggior parte del suo serio allenamento - il tiro è giusto in gioco.

E funziona. Sta distruggendo le difese in tutto il campionato. Ora, le squadre avversarie devono difendere Curry nel momento in cui attraversa la metà campo. Se non lo fanno, ne affonderà uno da 35 piedi - prima che una delle due squadre organizzi il negozio.

Il suo comportamento di addestramento sfrenato si sta diffondendo in tutto il paese, se non nel mondo. Già, altrove in California, tre fratelli stanno diventando il prossimo Steph Curry - anche se preferirebbero avere le loro identità. Il loro metodo, incoraggiato dal padre, è molto simile a Curry: esercitarsi con colpi da tutto il campo, e farlo in modo coerente. Ancora una volta, funziona: i fratelli Ball sono semplicemente inarrestabili e sono, di conseguenza, tra le migliori reclute della nazione.

"Galleggiante"

Forse tutto ciò che serve è decomprimere. Curry e la sua squadra "galleggiano" ogni due settimane. Ciò significa che entrano in un contenitore di vasche di deprivazione sensoriale pieno di soluzione salina e galleggiano. I corpi, all'interno di questi baccelli, si sentono senza peso e poiché non ci sono distrazioni nell'oscurità del baccello, è essenzialmente la forma di meditazione più beata e naturale disponibile.

Se nessuno dei metodi precedenti funziona, e se ti sembra legato alla mediocrità atletica per il resto della tua vita, è meglio andare a cercare il centro galleggiante più vicino. Come lo stesso Curry ha detto a Drake Baer: "È uno degli unici posti in cui puoi davvero staccarti da tutti i rumori e le distrazioni che si verificano nella vita quotidiana." Quindi esci dal pod e ricorda che non sei Steph. Ma forse - solo forse, adottando alcune delle sue strategie di allenamento - potresti essere.