Privazione del sonno: effetti di disidratazione rivelati nell'urina del mattino

Una pipì mattutina contiene una quantità sorprendente di informazioni. Un giallo chiaro è probabilmente un buon segno, mentre un giallo più scuro può raccontare una storia di disidratazione. Per coloro che tendono ad essere nella parte più oscura dello spettro, una nuova ricerca suggerisce che il problema potrebbe non essere il solo a trascurare di bere abbastanza liquidi. Secondo un articolo pubblicato lunedì sulla rivista Dormire, potrebbe anche avere qualcosa a che fare con quante ore di sonno riesci a ottenere.

A breve termine, la privazione del corpo idrico può generalmente peggiorare l'umore o addirittura causare mal di testa martellante, dice Asher Rosinger, Ph.D., assistente professore di salute bio-comportamentale e antropologia alla Penn State. Non badare a bere attivamente acqua durante il giorno è di solito l'autista dietro a questo, anche se il documento da lui redatto per primo, che ha analizzato oltre 26.000 soggetti raccolti da due sondaggi nazionali negli Stati Uniti e in Cina, ha scoperto che le persone che dormivano meno di otto ore tendeva ad avere alcuni marcatori di disidratazione persistenti nei loro campioni di urina.

Dice Rosinger Inverso che crede che la disidratazione dipendente dal sonno si riduca al rilascio di un importante ormone, chiamato vasopressina.

"Vasopressina aumenta verso la fine del periodo di sonno come un modo per conservare l'acqua corporea. Lo fa per aiutare a evitare la disidratazione ", dice. "Così, mentre stavamo leggendo quella scoperta in letteratura, abbiamo iniziato a pensare che, poiché le persone non dormono abbastanza, potrebbero perdere quel periodo di sonno tardivo e interrompere la loro omeostasi dell'acqua corporea".

Tipicamente, quando la ghiandola pituitaria del cervello riceve segnali che l'acqua sta per esaurirsi, può rilasciare la vasopressina, che consente all'acqua che solitamente risiede nelle urine di essere effettivamente tirata indietro nel corpo. Alcune ricerche, tuttavia, ad esempio uno studio sui lavoratori del turno di notte, suggeriscono che il corpo è legato a determinati schemi di rilascio di vasopressina oltre questo meccanismo primario che ci aiutano a rimanere idratati, in particolare durante il sonno quando il corpo rilascia più dell'ormone.

Lo studio di Rosinger in realtà non ha misurato i livelli di vasopressina, ma è stato in grado di approssimare la disidratazione esaminando biomarcatori come la gravità e l'osmolarità dell'urina (che misurava la quantità di acqua in pipì rispetto ad altri componenti) da 26.142 soggetti negli Stati Uniti e in Cina. Lui e i suoi co-autori hanno poi confrontato questi numeri con il tempo di sonno segnalato dai soggetti. Qui notarono uno schema: le persone che dormivano per sei ore al giorno tendevano ad avere una pipì altamente concentrata (indicando la disidratazione) rispetto a quelle che dormivano per otto ore.

Questo potrebbe essere un po 'confuso. Poiché la vasopressina aiuta il corpo a recuperare l'acqua dalle urine per gestire la disidratazione - concentrandosi così sulla pipì - ci si potrebbe aspettare che vedere la pipì concentrata possa indicare che il corpo è effettivamente rilasciando la vasopressina in queste persone private del sonno. Questo è il motivo per cui Rosinger chiarisce sul giornale che sospetta che le cattive abitudini del sonno potrebbero rendere gli individui più vulnerabile a disidratazione nel tempo facendo scherzi con il loro naturale ritmo di vasopressina. In un certo senso, svegliandoci presto, stiamo lanciando una chiave inglese in un ciclo naturale che potrebbe avere conseguenze anche durante le ore di veglia.

Il suo modello lo dimostra con un certo potere - dati i numeri dietro al suo studio. Ha anche scoperto che le persone che dormivano per otto ore al giorno tendevano a non avere questi stessi problemi con la disidratazione.

"Siamo stati in grado di replicare questo attraverso due delle più grandi culture del mondo negli Stati Uniti e in Cina", dice Rosinger. "Essere in grado di vedere gli stessi risultati sia negli adulti statunitensi che negli adulti cinesi, rafforza davvero queste scoperte".

Ma ancora, è troppo presto per assumere una relazione causale, ed è per questo che sta facendo uno studio supplementare su questo ora. È possibile, afferma Rosinger, che il semplice disidratazione possa portare qualcuno a dormire meno nel tempo. Nel lavoro di follow-up, limiterà sperimentalmente la quantità di sonno che le persone ricevono per vedere se la disidratazione sta causando la perdita di sonno o se la perdita di sonno causa disidratazione.

La risposta più probabile, almeno date le sue conclusioni in questo momento, è che probabilmente è un po 'entrambe le cose: creare un ciclo di perdita del sonno e disidratazione che si alimentano l'un l'altro.

"Questo potrebbe effettivamente essere qualcosa che è piuttosto ciclico", dice. "Potrebbe essere che il sonno di qualcuno sta influenzando il loro stato di idratazione, e se quella persona è disidratata potrebbe influenzare anche il loro sonno. Potrebbe essere interessante da esplorare."